悟りのライフハック

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秋田美心

運動・食事・サプリメント?ダイエットを成功させる1番の秘訣

1ヶ月半で7キロ減量、どうも、ショーナカムラです🤣🍴💨

本日も当ブログにお越しいただきありがとうございます😋🎵

 

 

 

6月に入り梅雨に突入☔️

寒暖の差はあれど、徐々に気温が上がり夏の足音が聞こえてきそうですね🌞🌊🏝

 

 

 

気温が高くなるにつれて肌の露出も多くなり、体型を意識する機会が増えて

夏までにダイエット❗️

と決断してらっしゃる方も多いのではないでしょうか⁉️

 

 

 

毎年このシーズンになると決断はするものの

なかなか継続させる事が難しく、毎年決断しては諦めを繰り返してる

なんて声も聞こえてきそうですね😱💥

成功が難しく、減量してもリバウンドとの戦いが待っていたりと

思う以上にハードルが高いのがダイエットではないかと思います🤔💡

 

 

 

あなたはそんなダイエットのお供になにを連れていますか😌❓

糖質制限やケトンダイエット、ファスティングにジム通いなど

どんどん手段が増えて一体どれを選べばいいのかと、始める段階でハードルが高くなってしまっているのかもしれません😣💦

 

 

 

そこで今回は、僕がダイエットを成功させるのみならず

継続的に健康的な習慣を作ることができたヒケツ

をお伝えしたいと思います😍🔥

 

 

 

行ったことまず3つは

  1. 夜に炭水化物を食べない
  2. 小腹が空いたらミックスナッツを食べる(一日35グラムまで)
  3. ピチピチの下着を切る(俗にいう金剛Tシャツのようなもの)

 

 

 

ピチピチの下着によって常に自分の体のラインが意識化され

ダイエットに関する意識を向けるように仕向け

おやつ代わりに栄養豊富なナッツを食べ

夜だけ炭水化物を摂取しない🥢🍴

 

 

 

そして残り2つがヒケツになってくるのですが

その一つ目は

 

・仲間をつくること

 

です🧝🏻‍♀️🧝🏻‍♂️🧜🏻‍♀️🧜🏻‍♂️

 

 

 

実際にやったことをお伝えすると

減量した体重をスタート時の体重で割り算し、×100することで減量率を割り出し

その割合が一番高い人にダイエットグッズを進展するという、競争形式を取りました🚴🚴‍♀️🚵🚵‍♀️

 

 

 

イメージとしては

競争することで今までの生活習慣という重力圏をロケットが突破する勢いを付け

慣性で進み続けられる宇宙空間に出る、つまり習慣になるまで1ヶ月間行いました🚀🌌

 

 

 

自分だけではできないことも

仲間のダイエットの意志も活用することで

より取り組みたい思いを強めました☄️

 

 

 

そして、最後

これが一番重要かもしれません📓

 

・アイデンティティを設定し目的意識を持つこと

 

です😌💡

 

 

 

 

ダイエット前の体型をつくっていたのは生活習慣ですが

その生活習慣を形作らざるをえなかったあなた自身の決断があります🔨💣

今の体型の結果を作った原因を明確に知ることなしには

一時的にダイエットが成功したとしてもリバウンドを繰り返してしまいます😩😩😩

(以前環境の変化で減量しましたが、また環境が変わると戻ってしましました泣)

 

 

 

つまり

  • どんな自分が今の体型を選択したのかを知り
  • どんな自分だと今より体重を変化させる必要があるのか

この在り方の変化がダイエット成功の決め手になります🤓☝️

 

 

 

まとめると

  1. どんな自分が今の体型を選んだのかを知る
  2. どんな自分になりたいのかを設定する
  3. 自分の意思の外の力を使う(今回だと競争仲間ですね)
  4. 習慣化させる
  5. 痩せる(人によっては増量)

という5つのステップになります😄👍

 

 

 

どんな結果を作るにも

まずはその原因のアプローチが一番大事ですね⭐️

 

 

 

最後に、たびたび登場する覚者Noh Jesu氏のメルマガから

『完全ダイエットの夢』

というタイトルの記事を紹介したいと思います🗒🎵

(完全ダイエットってなんぞ!?感はお読みいただければ。。。笑)

また、7月17日には大阪に来阪され

  • 心・人間関係
  • JAPAN MISSIONと日本式経営モデル
  • Q&A

上記内容でセミナーを開催される予定とのことなので

ご興味あれば是非参加してみてくださいねっ😍💞

詳細はこちら

Noh Jesu 1Dayセミナー | NR JAPAN株式会社 -認識が世界を変える-

 

 

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました☺️☀️

 

 

 

ブログで気になったことやご質問・自身の判断基準に関する相談など、お問い合わせはお気軽に下記のお問い合わせフォームからお問い合わせくださいませ❣️

tayori.com

 

 

 

完全ダイエットの夢

最近、太り気味なので、
もっと痩せたいと思っている人は
多いと思います。

 

「太り気味」というのが、
客観的事実なのか、
本人の思い込みなのかは、
さて置いて、

 

多くの人が関心を寄せている
テーマであることは確かなようです。

 

本屋さんに行っても
ダイエット本の類はたくさんあり、
一体何をすればよいのか
迷ってしまう人もいるかもしれませんが、

 

おおむね、そのやり方は、
食事か運動のコントロールが
中心になると思います。

 

しかし、
ついつい食べ過ぎて後悔したり、
三日坊主で終わってしまったり、

一度は成功しても、
リバウンドしてしまったり
という話はよく聞きます。

 

では、
永続的に、健康的に、
リバウンドなく、
年相応に体の美を保つには、
どうすればよいのでしょうか?

 

そのポイントは、観点と循環です。

 

まず、健康的な状態とは、
エネルギー摂取と
エネルギー消費のバランス、
循環に滞りがない状態のことを言います。

 

そして、
食欲は一つの観念であり、
運動したくない気持ちも一つの観念です。

 

どのポジション(観点)から、
その観念が生まれるのか? 

 

それを正確に観察し、
統制コントロールすることは
最も重要なことです。

 

食欲が強過ぎたり(過食)、
または弱過ぎたり(拒食)、

 

その観念は、
その時の心の状態を
多く反映させています。

 

体のシルエットを気にするよりも先に、
心をすっきりワクワクの状態に
変化させる方が、
よっぽど効果的なのです。

 

そのためには、
心とは何か? 

 

一度、原点に立ち戻ることは大切です。

 

体を基準にしたエネルギー循環では、
その範囲に限りがあり、
いつか必ずリバウンドがきます。

 

観点の外、エネルギーの外、
太る/痩せるの囚われ(因果)の外、

心そのものの原点に立ち戻って、
そこを基準にした、
終わりなき完全なエネルギー循環を
起こすことが大切ですし、
実はその方が簡単で確実なのです。

 

心を基準にして、
誰が何のためにダイエットするのか?

 

その目的意志が、
完全なエネルギー循環を創り出します。

 

認識技術は、
完全ダイエットの夢に貢献します。

 

本日も読んでくださり、
ありがとうございました。